plsone 最終更新日 2025年1月9日
夏の到来、心躍る季節ですね。でも、美容好きの私たちにとって、この季節は同時に大敵との闘いの始まりでもあるんです。そう、紫外線との戦いです！
私も以前は、日焼け止めを塗るだけで十分だと思っていました。でも、取材を重ねるうちに、紫外線の恐ろしさを知り、愕然としたんです。シミやシワだけでなく、肌の奥深くにまで影響を与え、老化を加速させてしまうなんて…。
でも、大丈夫です！今回は、そんな紫外線ダメージを内側からケアする、画期的な方法をご紹介します。それが「飲む日焼け止め」こと、美容サプリなんです。私自身、実際に試してみて、その効果に驚いています。今年の夏は、一緒に美肌を守りましょう！
Contents
紫外線ダメージのメカニズム、知ってる？
光老化の恐怖、あなたも知らずに経験中？
皆さん、「光老化」って聞いたことありますか？私も最初は何のことだか分からなかったんです。でも、これが紫外線による肌ダメージの正体なんです。
光老化は、紫外線によって引き起こされる肌の老化プロセスのこと。通常の年齢による老化とは異なり、20代から始まっているんです。怖いですよね。
私が取材した皮膚科の先生によると、光老化の特徴は以下の通りだそうです：
- シミやそばかすの増加
- 小じわやたるみの出現
- 肌のハリや弾力の低下
- 毛穴の開き
- 肌のくすみや色ムラ
これらの症状、心当たりがある方も多いのではないでしょうか？
紫外線が肌に与えるダメージを徹底解説
では、なぜ紫外線がこんなにも肌に悪影響を与えるのでしょうか。その秘密は、紫外線が肌の細胞にまで到達し、DNAを直接傷つけてしまうことにあります。
紫外線には主にUVA、UVB、UVCの3種類があります。幸いなことに、最も有害なUVCは地球の大気層でほとんど吸収されてしまうので、私たちが日常的に浴びるのはUVAとUVBです。
| 紫外線の種類 | 主な特徴 | 肌への影響 |
|---|---|---|
| UVA | 長波長、年中存在 | シミ、シワの原因 |
| UVB | 中波長、夏に多い | 日焼け、炎症の原因 |
| UVC | 短波長、地表には到達しない | （大気層で吸収） |
UVAは肌の奥深くまで到達し、コラーゲンやエラスチンを分解してしまいます。その結果、シワやたるみが生じやすくなるんです。一方、UVBは主に表皮に作用し、日焼けや炎症を引き起こします。
さらに怖いのは、紫外線によって活性酸素が発生すること。これが細胞を酸化させ、肌の老化を加速させてしまうんです。
体の内側からケアする「飲む日焼け止め」の秘密
ここで登場するのが「飲む日焼け止め」です。これは、抗酸化作用のある成分を含んだサプリメントのこと。内側から肌を守ることで、紫外線ダメージを軽減してくれるんです。
私も最初は半信半疑でしたが、実際に使ってみて驚きました。肌の調子が良くなっただけでなく、日焼けしにくくなったんです。
飲む日焼け止めの主な効果は以下の通りです：
- 活性酸素の除去
- 肌の抗酸化力アップ
- 紫外線による炎症の抑制
- メラニン生成の抑制
- 肌の修復力向上
外から塗る日焼け止めと併用することで、より効果的に紫外線から肌を守ることができるんです。
ただし、注意点もあります。飲む日焼け止めは万能ではないので、従来の日焼け止めクリームの使用や日傘、帽子などの物理的な紫外線対策も忘れずに行いましょう。
次のセクションでは、この飲む日焼け止めの主役となる成分について、詳しくご紹介していきますね。
美肌を守る！飲む日焼け止めの主役成分
抗酸化パワーで紫外線ダメージをブロック！
飲む日焼け止めの主役は、なんといっても抗酸化成分です。これらの成分が体内で働き、紫外線によって生じる活性酸素を中和してくれるんです。
私が取材した栄養学の専門家によると、抗酸化成分には大きく分けて2つのタイプがあるそうです：
- 直接的に活性酸素を除去するもの
- 体内の抗酸化システムを活性化させるもの
どちらも重要な役割を果たしますが、効果的な紫外線対策には両方のタイプを組み合わせるのがおすすめだそうです。
人気成分「ビタミンC」「ビタミンE」の効果と選び方
飲む日焼け止めの定番成分といえば、やはりビタミンCとビタミンEですよね。この2つは、私も日常的に摂取している大好きな成分です。
ビタミンCは、強力な抗酸化作用を持ち、メラニンの生成を抑制する効果があります。さらに、コラーゲンの生成を促進するので、肌のハリやツヤにも貢献してくれるんです。
一方、ビタミンEは脂溶性のビタミンで、細胞膜を保護する働きがあります。紫外線による細胞のダメージを防ぐのに効果的なんです。
実は、この2つの成分には相乗効果があることが分かっています。ビタミンCが酸化したビタミンEを再生させ、ビタミンEがビタミンCを保護するという、お互いを助け合う関係なんです。
| 成分 | 主な効果 | おすすめの摂取量 |
|---|---|---|
| ビタミンC | 抗酸化作用、メラニン抑制、コラーゲン生成促進 | 1日500mg〜1000mg |
| ビタミンE | 細胞膜保護、抗酸化作用 | 1日200mg〜400mg |
選び方のポイントとしては、ビタミンCの場合は吸収率の高い「ビタミンC誘導体」を含むものを、ビタミンEの場合は天然由来のものを選ぶのがおすすめです。
私の経験から言うと、これらのビタミンを含むサプリメントを継続的に摂取することで、肌のトーンが明るくなり、くすみが改善されたように感じました。ただし、効果の現れ方には個人差があるので、最低でも3ヶ月ほど続けてみることをおすすめします。
話題の「ニュートロックスサン」「ヘリオケア」って？
最近、美容業界で注目を集めている成分が「ニュートロックスサン」と「ヘリオケア」です。私も気になって、実際に試してみましたよ。
ニュートロックスサンは、グレープフルーツ抽出物を主成分とする天然由来の成分です。紫外線による DNA ダメージを防ぐ効果があるとされています。臨床試験では、飲み始めてから2ヶ月で肌の赤み、色素沈着が改善されたという結果も出ているんです。
一方、ヘリオケアの主成分は「ポリポディウム・ロイコトモス」というシダ植物から抽出されたエキス。紫外線によるDNAの損傷を修復する酵素の働きを助ける効果があるそうです。
私が実際に使ってみた感想としては、どちらも肌の調子が良くなったように感じました。特に、日焼けしにくくなった気がします。ただ、効果の現れ方には個人差があるので、自分に合うものを見つけることが大切ですね。
飲む日焼け止めの効果的な飲み方、タイミングは？
さて、せっかく良い成分のサプリメントを選んでも、飲み方が間違っていては効果が半減してしまいます。私も最初は適当に飲んでいましたが、専門家に聞いて正しい飲み方を知り、効果を実感できるようになりました。
効果的な飲み方のポイントは以下の通りです：
- 毎日継続して摂取する
- 朝食後に摂取するのが理想的
- 脂溶性ビタミンは食事と一緒に摂る
- 水またはぬるま湯で飲む
- アルコールと一緒に摂取しない
特に重要なのは、継続して摂取することです。効果が現れるまでに1〜2ヶ月かかることもあるので、根気強く続けることが大切です。
また、紫外線対策は通年で行うことが理想的ですが、特に紫外線が強くなる春から夏にかけては、必ず摂取するようにしましょう。私は4月頃から飲み始めて、9月頃まで継続するようにしています。
次のセクションでは、飲む日焼け止め以外にも、夏に摂りたい美肌サプリについてご紹介しますね。紫外線対策と合わせて、トータルな美肌ケアを目指しましょう！
飲む日焼け止めだけじゃない！夏に摂りたい美肌サプリ
ツヤとハリを取り戻す！「コラーゲン」「ヒアルロン酸」
紫外線対策も大切ですが、夏の強い日差しで疲れた肌には、ツヤとハリを与えるケアも欠かせません。そこで私がおすすめなのが、「コラーゲン」と「ヒアルロン酸」のサプリメントです。
コラーゲンは、肌の弾力を保つために欠かせないタンパク質。年齢とともに減少していくため、サプリメントでの補給が効果的です。私も30代に入ってから積極的に摂るようになりました。
ヒアルロン酸は、肌の水分を保持する働きがあります。乾燥しがちな夏の肌をしっとりと保ち、ハリを与えてくれるんです。
これらの成分を含むサプリメントを選ぶ際のポイントは以下の通りです：
- コラーゲン：低分子化されたものを選ぶ
- ヒアルロン酸：分子量の異なる複数種類を含むものがおすすめ
- 吸収を高める成分（ビタミンC等）が配合されているもの
- 1日の推奨摂取量が明記されているもの
私の体験では、これらのサプリメントを継続的に摂取することで、肌のツヤが増し、化粧のりが良くなったように感じました。ただし、効果の現れ方には個人差があるので、最低でも2〜3ヶ月は続けてみることをおすすめします。
透明感アップ！「ビタミンC誘導体」「トラネキサム酸」
夏の日差しで気になるのが、シミやくすみですよね。そんな悩みに効果的なのが、「ビタミンC誘導体」と「トラネキサム酸」を含むサプリメントです。
ビタミンC誘導体は、通常のビタミンCよりも安定性が高く、体内での吸収率も優れています。メラニンの生成を抑制し、シミの原因となる活性酸素を除去する効果があるんです。
トラネキサム酸は、もともと止血剤として開発された成分ですが、美白効果があることが分かり、美容サプリメントにも使用されるようになりました。メラニンの生成を抑制し、シミやそばかすを防ぐ効果があります。
これらの成分を選ぶ際のポイントは以下の通りです：
| 成分 | 選び方のポイント | 注意点 |
|---|---|---|
| ビタミンC誘導体 | 安定性の高いタイプを選ぶ | 1日の摂取量に注意 |
| トラネキサム酸 | 医薬品グレードのものを選ぶ | 妊娠中・授乳中は避ける |
私自身、これらの成分を含むサプリメントを使い始めてから、肌のトーンが明るくなったように感じています。特に、夏場の日焼けによるシミが気になりにくくなりました。
ただし、美白効果を期待する場合は、サプリメントだけでなく、日焼け止めの使用や日傘の活用など、総合的な紫外線対策が重要です。また、効果には個人差があるので、3ヶ月程度は継続して使用してみることをおすすめします。
紫外線で疲れた体をケア！「ビタミンB群」「亜鉛」
夏の強い紫外線は、肌だけでなく体全体にも影響を与えます。疲れやすさを感じたり、免疫力が低下したりすることも。そんな時におすすめなのが、「ビタミンB群」と「亜鉛」のサプリメントです。
ビタミンB群は、体のエネルギー代謝を助ける重要な栄養素です。特に、ビタミンB1、B2、B6は夏バテ対策に効果的。紫外線によるストレスから肌を守る働きもあるんです。
亜鉛は、体の約300種類の酵素の働きに関与する重要なミネラル。免疫力の向上や、肌の新陳代謝を促進する効果があります。また、抗酸化作用もあるため、紫外線ダメージからの回復を助けてくれます。
これらの成分を選ぶ際のポイントは以下の通りです：
- ビタミンB群：複数種類のビタミンBが含まれているものを選ぶ
- 亜鉛：吸収率の高い形態（グルコン酸亜鉛など）を選ぶ
- 1日の推奨摂取量が明記されているもの
- 他の栄養素とのバランスが考慮されているもの
私の経験では、これらのサプリメントを摂り始めてから、夏の疲れを感じにくくなりました。肌の調子も良くなったように思います。
ただし、過剰摂取には注意が必要です。特に亜鉛は、摂りすぎると銅の吸収を阻害する可能性があるので、用法・用量を守ることが大切です。
また、これらのサプリメントは、バランスの取れた食事の代替にはなりません。普段の食事でも、ビタミンB群を含む玄米や豆類、亜鉛を含む牡蠣やナッツ類などを積極的に摂るよう心がけましょう。
次のセクションでは、私が実際に試して効果を実感したおすすめの美容サプリをご紹介します。皆さんの美肌作りの参考になれば嬉しいです！
美容ライターが選ぶ！おすすめ美容サプリBEST3
美肌効果を実感！私が実際に試した「神サプリ」
美容ライターとして、数多くの美容サプリを試してきました。その中から、特に効果を実感できた「神サプリ」をBEST3で紹介します。
- オールインワン美容サプリ「ベルタ酵素」 このサプリは、230種類以上の植物発酵エキスに加え、コラーゲンやヒアルロン酸、ビタミン類など、美容に必要な成分がぎゅっと詰まっています。私が特に気に入ったのは、飲みやすさと効果の早さ。飲み始めて2週間ほどで、肌のハリが出てきたのを実感しました。
- 飲む日焼け止め「ヘリオケア」 ポリポディウム・ロイコトモスという成分が主役の、スペイン発の日焼け止めサプリです。これを飲み始めてから、日焼けしにくくなったのを強く感じました。特に、長時間外出する日の朝に飲むと効果的でした。
- 美白サプリ「トラネキサム酸」 美白効果で有名なトラネキサム酸。私は薬局で購入できる医薬品グレードのものを選びました。継続して飲むことで、気になっていたシミが薄くなってきたのを実感。ただし、効果が現れるまでに3ヶ月ほどかかったので、根気強く続けることが大切です。
これらのサプリメントは、私の肌質や生活習慣に合っていたため、良い効果が得られました。しかし、効果には個人差があるので、自分に合うものを見つけることが大切です。
成分、コスパ、飲みやすさ…徹底比較！
それでは、先ほど紹介したBEST3のサプリメントを、成分、コスパ、飲みやすさの観点から比較してみましょう。
| サプリ名 | 主な成分 | コスパ | 飲みやすさ |
|---|---|---|---|
| ベルタ酵素 | 植物発酵エキス、コラーゲン、ヒアルロン酸 | ★★★☆☆ | ★★★★★ |
| ヘリオケア | ポリポディウム・ロイコトモス | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| トラネキサム酸 | トラネキサム酸 | ★★★★★ | ★★★☆☆ |
ベルタ酵素は、多くの美容成分が含まれているため、オールインワンサプリとして優秀です。ただし、価格が少し高めなのがデメリット。飲みやすさは抜群で、毎日続けやすいです。
ヘリオケアは、紫外線対策に特化したサプリなので、夏場の使用がおすすめ。コスパは中程度ですが、効果を考えれば十分な価値があると思います。カプセルタイプで飲みやすいです。
トラネキサム酸は、医薬品グレードのものを選べば非常にコスパが良いです。ただし、錠剤タイプで大きめなので、飲みにくいと感じる人もいるかもしれません。
私の場合、季節や肌の調子に合わせてこれらのサプリを使い分けています。例えば、夏場はヘリオケアを中心に、秋から冬にかけてはベルタ酵素を使うといった具合です。
あなたにぴったりの美容サプリを見つけるヒント
最後に、自分に合った美容サプリを選ぶためのヒントをご紹介します。
- 自分の肌の悩みを明確にする
シミが気になるのか、ハリ不足が気になるのか、まずは自分の肌の悩みを整理しましょう。 - 成分をチェックする
肌の悩みに合った成分が含まれているか、細かくチェックしましょう。 - 副作用や相互作用に注意する
特に、医薬品を常用している場合は、医師や薬剤師に相談してから使用しましょう。 - 価格と継続性を考える
効果を実感するには継続が大切。長く続けられる価格帯のものを選びましょう。 - 口コミやレビューを参考にする
ただし、個人差が大きいので、参考程度に留めましょう。 - 少量から試してみる
いきなり大量購入せず、まずは1ヶ月分など少量から試してみましょう。 - 効果を記録する
飲み始めてからの変化を写真や日記で記録すると、効果が分かりやすいです。 - 信頼できるメーカーの製品を選ぶ
美容サプリの効果は製品の品質に大きく左右されます。例えば、HBSのようなハイエンドな製品を扱うメーカーの商品は注目に値します。HBSの「ネオタキシフォリン91」や「コタラヒムα」といった製品は、高品質な原料を使用していることで知られています。これらの製品の特徴や、新潟のハイエンドショップでの取り扱いについては、こちらの記事で詳しく紹介されています。
私自身、これらのポイントを意識しながら美容サプリを選んでいます。最初は失敗もありましたが、徐々に自分に合うものが分かってきました。
皆さんも、自分に合った「神サプリ」を見つけて、理想の美肌を手に入れてくださいね！
まとめ
今回は、夏の紫外線対策に効果的な「飲む日焼け止め」を中心に、美容サプリについてご紹介しました。
紫外線は私たちの肌に様々なダメージを与えますが、適切なケアを行えば、その影響を最小限に抑えることができます。外からのケアだけでなく、内側からのケアも重要なんです。
飲む日焼け止めは、ビタミンCやビタミンE、ニュートロックスサン、ヘリオケアなどの成分が主役。これらの抗酸化成分が、体の内側から紫外線ダメージをブロックしてくれます。
また、コラーゲンやヒアルロン酸、ビタミンB群、亜鉛なども、夏の美肌作りに欠かせない成分。これらを上手に組み合わせることで、よりトータルな美肌ケアが可能になります。
ただし、美容サプリはあくまでもサポート役。バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動など、基本的な生活習慣を整えることが何よりも大切です。
私自身、美容ライターとして様々なサプリメントを試してきましたが、正直なところ、劇的な効果を感じたものはそう多くありません。でも、地道に継続することで、確実に肌の調子が良くなっていくのを実感しています。
皆さんも、自分に合った美容サプリを見つけて、内側からの美肌作りを楽しんでくださいね。今年の夏は、紫外線を恐れず、輝く美肌で過ごしましょう！
